Paieškos rezultatai:
Prašome, išjungti reklamos blokavimą savo naršyklėje ir perkrauti šį puslapį.
Perkrauti puslapįAr žinojote, kad šalavijų sėklos yra supermaistas plaukams? Chia sėklos turi daugybę privalumų. Jos ne tik puikiai tinka bendrai sveikatai, bet ir plaukų stiprumui, atsparumui ir išvaizdai. Taip yra dėl jose esančių maistinių medžiagų, tokių kaip aminorūgštys, mineralai ir omega-3 riebalų rūgštys.
Plaukai slenka ne tik dėl genetikos. Jį veikiau gali lemti įvairūs kiti veiksniai. Pavyzdžiui, plaukų slinkimą gali sukelti vitaminų trūkumas, o tam tikri maisto produktai gali sukelti plaukų slinkimą. Norėdami apsaugoti savo plaukų sveikatą, apsvarstykite galimybę į savo mitybą įtraukti chia sėklų.
Chia sėklų nauda plaukams
Stiprina plaukus
"Chia" senovės majų kalba reiškia "stiprybė". Chia sėklose yra baltymų, kurie gali padėti sustiprinti plaukus, o jų sudėtyje yra tam tikros rūšies baltymų - keratino, kuris ypač naudingas plaukų sveikatai. Chia sėklose esantis varis ir fosforas taip pat gali padėti išlaikyti plaukus stiprius ir storus.
Skatina plaukų augimą
Chia sėklose esančios aminorūgštys ir mineralai, ypač cinkas, padeda skatinti plaukų augimą, kaip parodė tyrimai, atlikti su pacientais, sergančiais žaidininiu nuplikimu (lot. Alopecia areata). Varis taip pat gali būti svarbus, tačiau jį reikia papildomai ištirti. Šie mineralai taip pat padeda sumažinti plaukų retėjimą. Chia sėklose esančios aminorūgštys mažina uždegimus ir palaiko sveiką galvos odą, o tai sudaro pagrindą sveikam plaukų augimui.
Padidina plaukų elastingumą
Chia sėklų vartojimas nėra vienintelis būdas naudoti jas plaukų sveikatai. Chia sėklos gali būti tepamos tiesiai ant plaukų, kad padidintų jų elastingumą. Pirmiausia išmirkykite chia sėklas vandenyje, kad susidarytų želatinos konsistencija (išmirkytos chia sėklos tampa minkštos), tada užtepkite ant plaukų kaip kondicionierių, kad plaukai taptų minkštesni, elastingesni ir stipresni.
Suteikia blizgesio
Jei mėgstate blizgančius plaukus, jums pasisekė. Chia sėklose yra nemažai cinko, kuris ne tik suteikia plaukams švelnumo, bet ir blizgesio. Iš dalies taip yra dėl cinko gebėjimo apsaugoti plaukus nuo kenksmingų saulės spindulių (kaip cinko oksidas - sudedamoji dalis, esanti saulės spinduliuose - apsaugo odą) ir kitos aplinkos daromos žalos.
Iš ispaninio šalavijo sėklų taip pat galima išspausti ispaninio šalavijo sėklų aliejų arba ispaninio šalavijo sėklų gelį. Jeigu nėra kitų pridėtinių ingredientų, chia sėklų aliejų ir chia sėklų gelį galima valgyti ir naudoti plaukams blizgesiui suteikti.
Mažina plaukų retėjimą ir slinkimą
Keletas chia sėklose esančių mineralinių medžiagų apsaugo nuo plaukų retėjimo ir slinkimo. Geležis padeda kovoti su plaukų slinkimu ir plonėjimu. Varis gali padidinti kraujo pritekėjimą į plaukų folikulus ir galvos odą, o tai skatina plaukų augimą. Be to, chia sėklose esantys baltymai, fosforas ir aminorūgštys labai svarbūs plaukų augimui ir patvarumui.
Sumažina sausų, besišiaušiančių plaukų plonumą
Padeda sumažinti sausų ir slenkančių plaukų slinkimą. Pamirkykite ispaninio šalavijo sėklas ir naudokite jas kaip kondicionierių duše arba palikite ilgiau, kad sumažintumėte plaukų slinkimą ir suteiktumėte drėgmės sausiems plaukams. Taip pat galite kaitalioti su kitu sveikų plaukų aliejumi, pavyzdžiui, ekologišku kokosų aliejumi.
Kodėl Chia sėklos tinka plaukų augimui skatinti?
Taigi, kokia chia sėklų nauda plaukams? Jų maistinių medžiagų yra daug, nes jos pasižymi dideliu maistinių medžiagų kiekiu. Tokiose mažose sėklose yra daugybė maistinių medžiagų, galinčių teigiamai paveikti ne tik plaukų sveikatą, bet ir kitus geros savijautos aspektus. 100 g ispaninio šalavijo sėklų turi šių maistinių komponentų:
Kokie privalumai skatinant plaukų auginimą su Chia sėklomis?
Keletas maistinių medžiagų, esančių ispaninio šalavijo sėklose, skatina plaukų augimą. Ypač naudingos amino rūgštys ir mineralai, tokie kaip varis ir cinkas. Aminorūgštys sukuria baltymus. Kai kurios aminorūgštys gaminamos organizme, o kitos turi būti gaunamos su maistu. Mūsų plaukai yra sudaryti iš baltymų, kurių statybinės medžiagos yra aminorūgštys, todėl plaukų augimui labai svarbu, kad jų gautumėte pakankamai su maistu. Chia sėklos gali padėti pasiekti šį tikslą.
Kaip naudoti Chia sėklas
Chia sėklų vanduo
Vienas iš paprasčiausių būdų, kaip į savo mitybą įtraukti chia sėklų, kad plaukai būtų geresni, yra pasigaminti chia sėklų vandens. Tiesiog į puodelį filtruoto vandens įberkite šaukštelį chia sėklų, palaukite 15-20 minučių, kol sėklos suminkštės, ir išgerkite. Šis chia sėklų vartojimo būdas taip pat padeda palaikyti hidrataciją, o tai yra būtinas veiksnys, kai į mitybą įtraukiama daugiau skaidulinių medžiagų.
Chia sėklų pudingas
Panašiai kaip chia sėklų vandenį, chia sėklų pudingą galite pasigaminti tik iš dviejų ingredientų: chia sėklų ir pieno. Jei esate jautrūs laktozei arba jos netoleruojate, galite rinktis pieną, kurį mėgstate ir gerai toleruojate, pavyzdžiui, migdolų, ryžių, anakardžių ar sojų pieną.
Palikite chia sėklas piene bent 15-20 min. kol gausite kreminės, švelnios konsistencijos pudingą. Jį galite pagardinti kitomis sėklomis, saldžiais prieskoniais, medumi ar klevų sirupu, uogomis ar kitais vaisiais.
Įmaišykite Chia sėklų į kokteilius
Chia sėklos yra palyginti beskonės, todėl jų galite dėti į kokteilius net nepastebėdami skonio skirtumo. Tiesiog įmeskite šaukštą į maišytuvą kartu su kitais ingredientais. Taip kartu su kitais ingredientais, kuriuos dedate į kokteilį, gausite visą chia sėklų naudą.
Naudokite Chia sėklų kondicionierių
Jei nenorite valgyti ispaninio šalavijo sėklų, bet vis tiek norite, kad jos būtų naudingos plaukams, pabandykite naudoti ispaninio šalavijo sėklų vandenį kaip kondicionierių. Į vandenį įberkite chia sėklų, palaukite, kol jos taps minkštos, ir tada tepkite jas ant plaukų kaip kondicionierių. Tai padės suteikti švelnumo ir blizgesio bei sutramdyti garbanotus, sausus plaukus.
Sumalkite Chia sėklas
Chia sėklų naudą dar labiau padidinsite sumalę chia sėklas į smulkius miltelius. Tam naudokite sėklų arba kavos malūnėlį. Sumaltos sėklos gali greičiau gesti, todėl būtinai sumalkite jas prieš pat planuodami valgyti. Sumalus jas dar lengviau dėti į kokteilius, kepinius, dribsnius ir avižinius dribsnius ar tiesiog pabarstyti chia sėklų ant salotų.
Pasidarykite Chia sėklų ir kitų riešutų mėgstamą mišinį
Vienintelis dalykas, geresnis už chia sėklas, yra chia sėklos su kitomis sėklomis ir riešutais, kad padidintumėte vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų kiekį. Pasirinkite mėgstamus riešutus, pavyzdžiui, migdolus, graikinius riešutus, anakardžius, pekano riešutus ir pistacijas, ir juos sumaišykite. Tada į mišinį įberkite mėgstamų sėklų, įskaitant chia sėklas, ir šiek tiek džiovintų vaisių, pavyzdžiui, razinų ar spanguolių.
Chia sėklų nauda yra labai didelė. Chia sėklos svarbios ne tik virškinimo ir bendrai sveikatai, bet ir plaukų sveikatai. Chia sėklos pasižymi unikalia, tvirta maistine sudėtimi, kurioje dera visi trys makroelementai: baltymai, sveiki riebalai ir sudėtiniai angliavandeniai.
Be to, chia sėklose yra skaidulų, vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie kartu užtikrina plaukų stiprumą, atsparumą, blizgesį ir minkštumą. Chia sėklos taip pat gali užkirsti kelią plaukų pažeidimams ir slinkimui, kartu skatindamos naujų plaukų augimą.
Pabaigai. Įsidėmėkite, kad Chia sėklos gali sukelti virškinimo problemas
Kaip jau minėjome, ispaninio šalavijo sėklos yra puikus skaidulų šaltinis. Skaidulos labai svarbios mūsų sveikatai, nes be kitų svarbių funkcijų, palaiko gerąsias žarnyno bakterijas ir užtikrina reguliarią jo veiklą.
Tačiau per didelis skaidulų kiekis gali sukelti tokias problemas, kaip pilvo skausmas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir pilvo pūtimas. Tokie simptomai gali reikštis ir tuomet, kai neužtikrinamas reikiamas skysčių kiekis, mat vanduo padeda skaiduloms pereiti per virškinimo sistemą.
