Naudingi patarimai kaip atsikratyti galvos pleiskanų

Pleiskanos – ko gero, dažniausiai pasitaikanti galvos odos problema. Kai atsiranda baltų, riebių arba sausų pleiskanų pradeda niežėti galvos oda. Žiema atneša daug bėdų – slogą ir gerklės skausmą, išaugusias sąskaitas už šildymą ir sniego pūsnis keliuose. Grožiui šaltasis sezonas taip pat ne pats geriausias metas. Galvos oda išsausėja ir atsiranda pleiskanų. 
Priešingai nei gripas, tai nėra priežastis pasiimti laisvą dieną, nors baltos odos atplaišėlės plaukuose gali gerokai sumažinti pasitikėjimą savimi ir gerą nuotaiką. Geriausia, kad atsikratyti šios grožio problemos nėra sudėtinga net daugelio namuose esančiomis priemonėmis.

Kas yra pleiskanos?

Pleiskanos atsiranda dėl mikroorganizmo iš Malassezia šeimos, kuris yra grybelis, padidėjusio dauginimosi. Dėl šio reiškinio odos ląstelės epidermyje atsinaujina per greitai, sudarydamos dideles pleiskanas ar lopinėlius, kurie iškrenta arba tampa lipnūs. Jos atrodo riebios ir yra gelsvai pilkos spalvos.
Dėl to galvos oda gali būti ypač sudirgusi ir gali stipriai niežėti. Pleiskanos matomos plaukuose ir dažniausiai krinta ant kaklo ir pečių, ypač šukuojant. Nuovargis, stresas, tarša ir žiema yra veiksniai, kurie gali skatinti ar padidinti Malassezia furfur dauginimąsi ir pleiskanų atsiradimą.

Pleiskanų atsiradimo priežastys

Dažniausiai pleiskanų atsiradimas siejamas su sausa oda, bet riebi ir sudirgusi galvos oda skatina nešvarumų, riebalų ir mirusių odos ląstelių kaupimąsi. Dažniausiai ši galvos odos problema turi vidines ir išorines priežastis.

Vidinės pleiskanų atsiradimo priežastys dažniausiai susijusios ne su tuo, ką mes dedame ant kūno, bet ką dedame į jį. Tiek veido, tiek galvos odai itin nepalankus yra cukraus ar kitokio pavidalo gliukozės vartojimas. Ypatingai kenksmingi yra chemiškai apdoroti produktai,  kuriuose didelis angliavandenių kiekis. Visa nesubalansuota mityba bei kaloringų, daug gliutamino turinčių maisto produktų vartojimas – viena iš odos paviršiaus ligų.
Kaip ir veido odos, kūno inkštirų problemoms, nagų lūžinėjimui didelę įtaką turi hormonų veiklos efektyvumas. Dažnai su pleiskanomis susiduria moterys, kurios nereguliariai vartoja kontraceptinius preparatus. Galvos odos niežulį ir šerpetojimą tiek vyrams, tiek moterims kelia skydliaukės sutrikimai. Pastarieji būna gana ūminiai ir šiuo atveju, gydymas trunka ilgiau.  Pleiskanų atsiradimui, kaip ir visom kitoms ligoms, didelę įtaką turi nervų sistemos ligos, įtampa, nerimas, nuovargis, nemiga.

Išorinės pleiskanų atsiradimo priežastys. Dažnai galvojama, kad norint gerai išplauti ant galvos odos susikaupusius nešvarumus ir atgaivinti plaukų struktūra reikia vartoti daug plaukų priežiūros priemonių. Ši taisyklė yra tik mitas, nes didelis kiekis įvairių šampūnų, balzamų naudojimas padeda kauptis naujam riebalų sluoksniui ant odos paviršiaus. Netinkamas skalavimas ir  retas plaukų trinkimas – padeda rastis pleiskanoms. 
Šaltuoju sezonu galvos odos šerpetojimas  dar labiau suaktyvėja, dėl oro temperatūros skirtumų lauke ir vidau patalpose. Uždarose patalpose, namuose, darbe šiluma yra palaikoma dirbtiniu, dujiniu arba elektriniu būdu, tad oras yra itin sausas, o lauke laikosi drėgmė, šaltis. Reikėtų pabrėžti ir vandens temperatūrą, kuri yra pasirenkama, plaunant galvos odą. Vanduo netūrėtų būti itin karštas, geriau rinktis šiltą ar net drungną. Karštas vanduo tik skatina kalkių kaupimąsi ir pleiskanų atsiradimą.

Ar įmanoma visam laikui išnaikinti pleiskanas, kodėl jos atsiranda pakartotinai?

Visam laikui pleiskanų išnaikinti, deja, neįmanoma. Susidarius palankioms sąlygoms – stresui, komandiruotei, ilgai kelionei lėktuvu, rimtam peršalimui ir kitoms imunitetą silpninančioms būklėms – suaktyvėja riebalų liaukų gamyba bei grybelis, kuris sukelia pleiskanų atsiradimą. Todėl pleiskanos vėl atsiranda.

Naudingi patarimai, kaip išnaikinti pleiskanas:

• Dilgėlių nuoviras – veiksminga liaudies priemonė nuo pleiskanų. 3 – 4 šaukštus smulkintų dilgėlių užpilti 250 ml vandens, pavirti 10 minučių. Kai šiek tiek atvės, nukošti ir skalauti plaukus, kasdien įtrinti į galvos odą.
• Pleiskanas naikina kaukės iš kiaušinio, kefyro ir alaus.
• Kaukė iš 4 šaukštų alyvuogių aliejaus, pusės citrinos sulčių gali padėti atsikratyti pleiskanų. Ingredientus sumaišyti, šiek tiek pašildyti, ištepti plaukus nuo šaknų iki galiukų ir po pusvalandžio ištrinti plaukus kaip įprastai.
• Svogūnų košele ištepti plaukų šaknis, uždengti polietileno plėvele ir rankšluosčiu ir po 2 valandų ištrinkti plaukus kaip įprastai.
• 2 kiaušinių trynius sumaišyti su pusės citrinos sultimis bei keliais lašeliais varnalėšų arba ricinų aliejaus. Kauke ištepti plaukus nuo šaknų iki galiukų ir po 30 minučių ištrinkti kaip įprastai.
• Lygiomis dalimis sumaišyti medų, grietinę arba majonezą, alavijų, citrinų sultis, ricinų aliejų bei 2 skilteles grūsto česnako. Kauke ištepti plaukus nuo šaknų iki galiukų ir po valandos ištrinkti kaip įprastai.
• Medetkų tinktūrą sumaišyti su ricinų aliejumi, santykiu 1 : 1. Kauke ištepti plaukus nuo šaknų iki galiukų ir po valandos ištrinkti kaip įprastai.
• Apynių nuoviras taip pat stiprina plaukus ir naikina pleiskanas. Šiek tiek apynių spurgų užpilti vandeniu, užvirti, palikti valandą, kad pritrauktų. Nuoviru skalauti su šampūnu ištrinktus plaukus.

Kaip galiu labiau padėti sau ir ką daryti, norint išvengti pleiskanų?

• Nelaikykite ilgai rankšluosčio ant galvos. Dauguma moterų po trinkimo apvynioja galvą rankšluosčiu. Jeigu norite išvengti pleiskanų, nelaikykite rankšluosčio ant galvos ilgiau negu 10 min., ypač, jeigu jūsų galvos oda riebi. Šilta ir drėgna aplinka, kuri susidaro po rankšluosčiu, yra palanki terpė veistis mieliagrybiui, kuris dirgina odą ir skatina pleiskanų atsiradimą.
• Naudokite kuo mažiau plaukų formavimo priemonių. Geriausia, leiskite plaukams natūraliai išdžiūti. Na, o jeigu negalite išsiversti be plaukų džiovintuvo, bent jau nedžiovinkite plaukų aukšta temperatūra. Karštas oras sausina galvos odą, ir grybelis pradeda sparčiau daugintis.
• Naudokite natūralius šampūnus. Geriausia, jei šampūnai (balzamai, kaukės) būtų be SLS (sodium lauryl sulfate), parabenų, sintetinių kvapiklių ir fosfatų. Jeigu ieškote gydomojo šampūno nuo pleiskanų, nenaudokite kelių rūšių vienu metu. Priešingu atveju bus sunku suprasti, kuris šampūnas jums tinka, o kuris – blogina situaciją. Vasarą naudokite plaukų priežiūros priemones su UV filtrais – kaitri saulė ir sausas oras džiovina plaukus, taip pat gali išprovokuoti pleiskanų atsiradimą.
• Stiprinkite imunitetą. Atsikratykite žalingų įpročių – rūkymo, alkoholio, venkite stresų, kuo daugiau būkite gryname ore.
• Sveikai maitinkitės. Pleiskanas neretai išprovokuoja neteisinga ir nevisavertė mityba. Stenkitės, kad jūsų racione būtų kuo daugiau vitamino B (jo gausu grūduose, mėsoje, žaliose daržovėse). Teigiamą poveikį plaukams ir galvos odai turi polinesočiosios riebalų rūgštys (omega-3). Jų gausu žuvyje, ypač lašišoje. Stenkitės kuo mažiau vartoti riebaus ir saldaus maisto, taip pat produktų, kuriuose yra mielių. Jeigu jūsų galvos oda sausa, gerkite daug skysčių – ne mažiau kaip 2 l per dieną.

Subalansuota mityba taip pat gali padėti išnaikinti galvos pleiskanas

Jei dažnai atsiranda pleiskanų, o įvairios cheminės ir natūralios priemonės nepadeda – rekomenduojama peržiūrėti savo mitybą. Venkite gyvulinės kilmės riebalų bei į savo mitybos piramidės viršūnę iškelkite tokius natūralius produktus, kaip morkas, salierą, obuolius, svogūnus, česnaką, šparagus (smirdrus) bei imbierą.

Jei suderinti maisto racioną yra pakankamai sunku, itin naudinga alternatyva gali tapti probiotikų – gerųjų bakterijų vartojimas, kurių yra jogurtuose arba specialiuose maisto papilduose. Šis preparatas neleidžia daugintis mieliagrybiams, kurie skatina įvairių organizmo bakterijų dauginimąsi ir infekcijų susidarymą.