Tyrimas rodo, kad snaudimas gali padidinti kūrybiškumą

Dėl nepakankamo miego šiuolaikinėje skubančioje visuomenėje lengva jaustis pavargusiam ir užsisklendusiam. Naujas tyrimas dabar rodo, kad jūsų protas yra vaisingiausias po trumpo snaudulio, miego pradžios stadijoje, kai snaudžiate tarp miego ir pabudimo.

MIT ir Harvardo medicinos mokyklos mokslininkai teigė, kad kai tiriamųjų buvo paprašyta miego metu sapnuoti tam tikra tema, jie pasiekė daug geresnių rezultatų, kai jiems buvo duotos trys kūrybiškumo reikalaujančios užduotys, susijusios su šia tema.

"Kai miego pradžios metu jums pasiūloma sapnuoti tam tikrą temą, galite įgyti sapnų patirties, kurią vėliau galėsite panaudoti šioms kūrybinėms užduotims atlikti, - sako MIT vyresnioji mokslo darbuotoja ir pagrindinė tyrimo autorė Kathleen N. Esfahany.

Žurnale "Scientific Reports" paskelbtose išvadose teigiama, kad žmonės, kuriems buvo suteiktas toks skatinimas, dažnai vadinamas "tikslingu sapnų inkubavimu", sugalvojo daugiau išradingų istorijų nei tie, kurie snaudė neskatinami arba liko miegoti. Pasak mokslininkų, rezultatai rodo, kad esant tokiai sapnų būsenai, smegenys sukuria platesnius ryšius tarp įvairių idėjų, o tai didina kūrybiškumą.

"Jei pasieksite šią smegenų būseną, galite būti kūrybingesni budriame gyvenime", - sako kitas pagrindinis tyrimo autorius Adamas Haaras Horowitzas.

Tyrimo dalyviai daug dažniau atrasdavo veiksmingą būdą užduočiai, kuriai atlikti reikia skaičių, atlikti, jei greitai pasiekdavo įėjimo į miegą stadiją, dar vadinamą N1.

MIT tyrėjai norėjo savo tyrimą pritaikyti tokiose srityse kaip pasakojimas, kuris labiau siejamas su kūrybiškumu. Jiems taip pat buvo smalsu ištirti, ar jie gali turėti įtakos sapnų turiniui ir kaip tai gali paveikti kūrybinį procesą.

Kaip jie analizavo procesą?

Norėdamas įsigilinti į analizę, Horowitzas bendradarbiavo su grupe MIT žiniasklaidos laboratorijos bendramokslių ir sukūrė įrankį "Dormio", kurį būtų galima naudoti tiksliniam svajonių inkubavimui. Trys fiziologiniai miego rodikliai, įskaitant širdies ritmo, odos laidumo ir raumenų tonuso pokyčius, matuojami prietaiso pirštine ir siunčiami į programėlę išmaniajame telefone arba nešiojamajame kompiuteryje.

Dėvint pirštinę, programinė įranga paprašo naudotojų sapnuoti tam tikrą temą, kai jie pereina į N1 stadiją. Programinė įranga paprašo naudotojo paaiškinti savo sapnus, užrašo jo atsakymą ir pažadina jį, kai jis jau pereina į kitą miego stadiją.

"Dormio" prietaisu vienai grupei buvo nurodyta sapnuoti medį, o paskui 45 minutes buvo fiksuojami jų sapnų aprašymai, kai jie miegojo.

Po kiekvieno sapno dalyviai buvo paraginti grįžti į miegą ir tada jiems buvo duotas ženklas dar kartą sapnuoti "medį". Kita dalyvių grupė naudojo prietaisą snausti, tačiau jiems buvo tik liepta atkreipti dėmesį į savo mintis. Visą 45 minučių laiką budėjo dar dvi grupės: vienai iš jų buvo nurodyta galvoti apie medžius, o kitai - stebėti savo mintis.

Po snaudulio tiriamiesiems buvo duotos trys užduotys, kurias jie turėjo atlikti. Anksčiau buvo įrodyta, kad šios užduotys atitinka kūrybiškumą. Pirmoje užduotyje dalyviai turėjo parašyti vaizdingą istoriją, kurioje būtų pavartotas žodis "medis".

Dalyviai, kuriems buvo nurodyta svajoti apie medžius, taip pat geriausiai atliko du kitus kūrybiškumo testus, vadinamus divergentinio mąstymo užduotimis. Atlikdami vieną užduotį dalyviai turėjo sukurti kuo daugiau originalių medžio panaudojimo būdų. Atliekant antrąją užduotį, dalyvių buvo prašoma reaguoti pirmuoju į galvą atėjusiu veiksmažodžiu į kiekvieną daiktavardžių sąraše esantį terminą.

Išnagrinėję visų trijų užduočių atlikimo rezultatus, tyrėjai nustatė, kad tie, kurie snaudė su tikslinga sapnų inkubacija, 43 % aplenkė tuos, kurie snaudė be jos, ir 78 % tuos, kurie budėjo be jos.

"Jei tuo laikotarpiu mes nukreipiame jūsų mąstymą, tuomet nukreipiama ir ta galimybė ieškoti toliau viena nuo kitos nutolusių sąvokų", - tęsia Esfahany. "Jei mes nukreipiame jus svajoti apie medį, galiausiai jums kyla daug platesnių asociacijų apie medžius, o tada visa tai gali pasireikšti jūsų kūrybiniuose atsakymuose."

Šiuo metu mokslininkai tiria, ar jie gali išplėsti savo sapnų inkubacijos procesą į vėlesnius miego etapus, pavyzdžiui, greitąjį akių judesių (REM) miegą. Jie taip pat svarsto būdus, kaip supaprastinti šį metodą ir pritaikyti jį naujose srityse, pavyzdžiui, gydant su košmarais susijusias kančias.

Šaltiniai:

Scientific Reports. Targeted dream incubation at sleep onset increases post-sleep creative performance
Handbook of Clinical Neurology. Practical aspects of actigraphy and approaches in clinical and research domains