Paieškos rezultatai:
Prašome, išjungti reklamos blokavimą savo naršyklėje ir perkrauti šį puslapį.
Perkrauti puslapįNauji tyrimai rodo, kad žalioji arbata gali būti naudinga ne tik kovai su uždegimu, bet ir žarnynui, širdžiai ir bendrai savijautai.
Gerai žinoma, kad žalioji arbata yra stiprus gėrimas. Geriant žaliąją arbatą galima numalšinti uždegimą, numalšinti sąnarių skausmą ir gauti daugybę antioksidantų, kovojančių su laisvaisiais radikalais. Tačiau moksliniai tyrimai, kuriais siekiama išsiaiškinti, kokia naudinga gali būti žalioji arbata, tebevyksta, o dabar ekspertai teigia, kad tai gali būti mitybos priemonė, kuria galite pasinaudoti, norėdami pagerinti savijautą nuo galvos iki kojų.
Pasiruoškite žaliosios arbatos puodelį - štai naujausia informacija apie tai, kaip šis gyvybingo atspalvio gėrimas gali pagerinti jūsų širdies ir žarnyno sveikatą bei kitus svarbius geros savijautos aspektus.
Žaliosios arbatos priešuždegiminės savybės yra labai svarbios kalbant apie bendrą sveikatą ir gerą savijautą.
2019 m. Ohajo valstybinio universiteto mokslininkai nustatė, kad žalioji arbata gali būti naudinga ne tik dėl uždegimo. Savo darbe jie atskleidė galimą ryšį tarp mažesnio nutukimo ir mažesnės rizikos pelių sveikatai, taip pat pastebėjo pagerėjusią žarnyno sveikatą.
Taigi, komanda nusprendė žengti dar vieną žingsnį toliau ir patikrinti, ar gali būti ryšys tarp žaliosios arbatos ir teigiamų sveikatos rezultatų žmonėms. Jų išvados, paskelbtos žurnale "Current Developments in Nutrition", rodo, kad žalioji arbata gali turėti potencialiai reikšmingą poveikį nutukimui ir su juo susijusiai rizikai.
Šiame naujausiame klinikiniame tyrime mokslininkai ištyrė 40 dalyvių - 21 iš jų buvo diagnozuotas metabolinis sindromas, 19 buvo sveiki. Visi dalyviai 28 dienas vartojo guminukus, kurių sudėtyje buvo žaliosios arbatos ekstrakto, t. y. per parą suvartojo tokią paros dozę, kuri prilygo maždaug penkiems puodeliams žaliosios arbatos. Po to jie mėnesį nevartojo, o vėliau 28 dienas vartojo placebą. Visą tyrimo laiką visi dalyviai laikėsi dietos, kurioje buvo mažai polifenolių (natūraliai vaisiuose, daržovėse, arbatose ir prieskoniuose esančių antioksidantų).
Galiausiai tyrėjai nustatė, kad dalyvių gliukozės kiekis kraujyje nevalgius buvo gerokai mažesnis, kai jie vartojo žaliosios arbatos ekstraktą. Be to, dėl žaliosios arbatos ekstrakto sumažėjo žarnyno uždegimas, sumažėjo uždegimą sukeliančių baltymų. Tiems, kurie vartojo placebą, nė vienas iš šių privalumų nebuvo pastebėtas.
Kitas svarbus atradimas buvo tas, kad žarnyno pralaidumas - geriau žinomas kaip "nesandarus žarnynas" - taip pat sumažėjo tiems, kurie vartojo žaliosios arbatos ekstraktą. Kai žarnyno pralaidumas mažesnis, mažesnė rizika, kad žarnyno bakterijos ir kiti toksiški junginiai pateks į kraują ir gali sukelti lėtinį uždegimą.
Žalioji arbata gali būti ypač naudinga kovojant su metaboliniu sindromu
Tyrimo išvadose taip pat teigiama, kad žalioji arbata, tiksliau, žaliosios arbatos ekstraktas, gali būti naudingas sergantiesiems metaboliniu sindromu.
Kas tiksliai yra metabolinis sindromas? Nacionalinio sveikatos instituto duomenimis, tai grupė ligų, kurių visuma gali padidinti tokių sveikatos problemų, kaip išeminė širdies liga, diabetas ir insultas, riziką. Jums gali būti diagnozuotas metabolinis sindromas, jei turite tris ar daugiau iš šių būklių:
Paprastai metabolinis sindromas negydomas vaistais, o stebimas gydytojų ir dažnai rekomenduojama keisti gyvenimo būdą, pavyzdžiui, mažinti svorį ir sportuoti.
Tačiau, kaip "Science Daily" tyrimo vyriausiasis autorius Richardas Bruno, Ohajo valstijos universiteto žmonių mitybos profesorius teigė: "Mūsų darbo tikslas - suteikti žmonėms naują maisto produktais pagrįstą priemonę, padedančią valdyti metabolinio sindromo riziką arba rezervuoti metabolinį sindromą".
Kadangi rezultatai rodo, kad žalioji arbata teigiamai veikia tokias problemas kaip gliukozės kiekis kraujyje ir žarnyno nesandarumas, Bruno aiškina: "Tai mums rodo, kad per vieną mėnesį galime sumažinti gliukozės kiekį kraujyje tiek žmonėms, turintiems metabolinį sindromą, tiek sveikiems žmonėms, o gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimas, atrodo, yra susijęs su žarnyno nesandarumo mažėjimu ir žarnyno uždegimo mažėjimu - nepriklausomai nuo sveikatos būklės."
Prieš pradedant naudoti žaliąją arbatą kaip galimą metabolinio sindromo gydymo būdą, neabejotinai reikia tolesnių tyrimų, tačiau šis tyrimas teikia daug vilčių dėl šios mėgstamos arbatos galios.
Kaip gauti kuo daugiau naudos iš žaliosios arbatos
Taigi, ar turėtumėte pradėti kasdien gerti žaliąją arbatą ir bandyti pasinaudoti šio tyrimo nauda? Na, prieš imdamiesi visų veiksmų, svarbu pažymėti, kad tai pirmasis tyrimas, kuriame vertinama, ar žalioji arbata gali būti susijusi su metabolinio sindromo rizika sveikatai.
Be to, dažnai skiriasi žaliosios arbatos rūšis, naudojama tokiuose tyrimuose, kaip šis, ir žalioji arbata, kurią naudojate namuose.
Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte ignoruoti galimus žaliosios arbatos privalumus. Tiesiog ji gali skirtis priklausomai nuo to, ar vartojate žaliosios arbatos papildą, ar geriate arbatą. 2021 m. apžvalgoje netgi nustatyta, kad priklausomai nuo atlikto tyrimo tipo, tiriant mikrobiomo pokyčius, rezultatai taip smarkiai skyrėsi tarp dalyvių ar gyvūnų, kad nors žalioji arbata iš tiesų gali turėti teigiamą poveikį, tačiau vartojimo būdas ir kiekiai nėra vienareikšmiai.
Žalioji arbata nėra vienintelis pasirinkimas, jei norite gauti šių naudingų katechinų: "Katechinų taip pat galima rasti kituose maisto produktuose, pavyzdžiui, pupelėse, vaisiuose ir daržovėse, pavyzdžiui, braškėse, obuoliuose ir gervuogėse, taip pat kituose gėrimuose, pavyzdžiui, juodojoje arbatoje, raudonajame vyne ir šokolade."
