Kasdien 2 valandas praleidžiant internete gali sumažėti vyresnio amžiaus žmonių demencijos rizika

Nauji tyrimai rodo, kad kasdienis naudojimasis internetu gali būti naudingas jūsų smegenų sveikatai, ypač jei esate vyresnio amžiaus.

Tai gera žinia, nes JAV demencija serga apie 5,8 mln. žmonių ir, deja, tikimasi, kad jų daugės. Ekspertai mano, kad iki 2060 m. vien Alzheimerio liga sirgs 14 mln. žmonių, o labiausiai nuo jos nukentės mažumos.

"Keletas tyrimų rodo, kad užsiėmimas protinę veiklą skatinančia veikla apsaugo smegenų sveikatą ir atitolina demencijos pradžią", - "Health" sakė gydytojas psichiatras Gary Smallas, Hackensack universiteto medicinos centro psichiatrijos katedros vedėjas, vyriausiasis Hackensack Meridian Health elgesio sveikatos gydytojas.

"Žmonėms, baigusiems koledžą, dvikalbiams ir socialiai aktyviems asmenims demencijos rizika yra mažesnė", - sakė jis.

Interneto naudojimas ir mažesnė demencijos rizika

Stebėdami 18 154 suaugusius 50-65 metų amžiaus žmones, kurie tyrimo pradžioje nesirgo demencija, mokslininkai nustatė, kad vyresnio amžiaus žmonės, kurie reguliariai (bet ne per daug) naudojosi internetu, turėjo mažesnę demencijos riziką. Tiesą sakant, tyrimo pradžioje internetu besinaudojančių žmonių demencijos rizika buvo maždaug perpus mažesnė nei tų, kurie internetu naudojosi nereguliariai.

"Ši išvada dėl naudojimosi internetu laikotarpio yra svarbi, nes leidžia manyti, kad interneto naudojimo pokyčiai vyresniame amžiuje turi reikšmės kognityvinei sveikatai - nors kai kas gali teigti, kad vyresniame amžiuje jau per vėlu įsikišti", - aiškino tyrimo tyrėjas, Niujorko universiteto Pasaulinės visuomenės sveikatos mokyklos doktorantas Gawonas Cho.

Tyrimo metu mokslininkai stebėjo, kaip dažnai suaugusieji buvo prisijungę prie interneto - nuo visai nesinaudojančių iki daugiau nei aštuonių valandų per dieną. Jie nustatė, kad tie, kurie internetu naudojosi maždaug dvi valandas per dieną ar mažiau, turėjo mažiausią demencijos riziką, palyginti su tais, kurie internetu nesinaudojo.

Nors tiksli priežastis, kodėl naudojimasis internetu gali sumažinti demencijos riziką, vis dar neaiški, Cho pažymėjo, kad "buvo iškelta hipotezė, jog naudojimasis internetu gali sukurti ir palaikyti pažinimo rezervą, o padidėjęs pažinimo rezervas savo ruožtu gali kompensuoti smegenų senėjimą ir sumažinti demencijos riziką".

Dr. Small pažymėjo, kad jo tyrimų grupė, naudodama funkcinį magnetinio rezonanso tomografijos tyrimą, stebėjo nervinį aktyvumą, kai vyresnio amžiaus suaugusieji ieškojo informacijos internete, ir nustatė, kad dėl paieškos internete labai padidėjo nervinis aktyvumas visoje smegenų žievėje - srityse, kurios kontroliuoja atmintį, kalbos įgūdžius ir mąstymą. Šie rezultatai rodo, kad paieška internete yra tam tikra smegenų mankštos forma, kuri gali apsaugoti neuronų sveikatą.

Vadinasi, kognityvinės funkcijos gali būti išlaikytos ilgesnį laiką, jei žmonės, kurie reguliariai nesinaudoja internetu, pabandys tai daryti kaip kognityvinę mankštą, pridūrė Cho. "Vis dėlto vyresnio amžiaus žmonės turėtų nepamiršti, kad pernelyg dažnas naudojimasis internetu [gali turėti] galimą neigiamą poveikį pažinimo funkcijoms", - patikslino ji.

Kas sukelia demenciją?

Demencija - tai pažintinių funkcijų sutrikimas, kuris dažnai pasireiškia atminties, kalbos, problemų sprendimo įgūdžių ir kitų mąstymo gebėjimų praradimu, kuris yra pakankamai sunkus, kad trukdytų kasdieniam gyvenimui. Dažniausia demencijos priežastis yra Alzheimerio liga, kuri sudaro 60-80 % visų demencijos atvejų.

"Nedideli smegenų insultai, depresija, šalutinis vaistų poveikis, medžiagų apykaitos sutrikimai, infekcijos ir kitos medicininės būklės [taip pat] gali sukelti kognityvinių funkcijų sutrikimus ir kartais sukelti demenciją, kurią galima panaikinti gydant pagrindinę priežastį", - aiškino daktaras. "Amžius yra didžiausias demencijos išsivystymo rizikos veiksnys. Kai kurie tyrimai rodo, kad sulaukus 85 metų ar vyresnio amžiaus demencijos rizika siekia 40 proc. ".

Pasak daktarės Lynn Schaefer, ABPP-CN, klinikinės neuropsichologės ir Nassau universiteto medicinos centro neuropsichologijos direktorės, kai kurie žmonės netgi gali turėti polinkį susirgti demencija. "Pavyzdžiui, jie gali turėti APOE4 geną, kuris padidina Alzheimerio ligos riziką. Šeimos, kurių nariai sirgo ankstyvąja demencija, taip pat yra pažeidžiamos."

Vis dėlto Schaefer sakė, kad padidėjusi rizika nebūtinai reiškia, jog žmogus būtinai susirgs demencija.

"Tačiau atminties sutrikimai ir demencija jokiu būdu nėra normali senėjimo dalis, - aiškino Schaefer. "O kai kurie lengvi atminties sutrikimai gali būti net ne demencija ir gali būti visiškai išgydomi. Jei kas nors nerimauja dėl savo atminties, jį turėtų įvertinti neurologas arba neuropsichologas, kuris gali nustatyti, ar iš tikrųjų yra atminties sutrikimų, o jei taip, galimas priežastis ir galimą gydymą."

Kaip išvengti demencijos

Internetas nėra vienintelis būdas sumažinti demencijos riziką. Reguliarus fizinis aktyvumas, protinį aktyvumą skatinanti veikla, socialiniai ryšiai ir streso valdymas - visa tai gali padėti išvengti demencijos. Netgi išsilavinimo pasiekimai ir galvos traumų vengimas yra susiję su mažesne demencijos išsivystymo rizika, paaiškino daktaras Smallas.

"Kai kurių iš šių gyvenimo būdo būdų derinimas gali būti dar naudingesnis smegenų sveikatai", - sakė daktaras Smallas.

Schaefer taip pat atkreipė dėmesį į bendros sveikatos priežiūros svarbą, pavyzdžiui, reguliarų lankymąsi pas sveikatos priežiūros specialistą ir visų paskirtų vaistų nuo hipertenzijos, padidėjusio cholesterolio, hipotirozės ir kitų ligų vartojimą, taip pat pagalbos kreipimąsi, jei jaučiatės prislėgti.

Ji taip pat pridūrė, kad norint sumažinti demencijos riziką, svarbu valgyti visavertį maistą, vengti arba apriboti raudonos ir perdirbtos mėsos, druskos, cukraus ir sočiųjų riebalų vartojimą. "Nerūkymas, alkoholio vartojimo ribojimas ir 6-8 valandų kokybiškas nakties miegas taip pat gali sumažinti demencijos riziką."

Ji taip pat patarė žmonėms užsiimti protinį aktyvumą skatinančia veikla, pavyzdžiui, skaityti, dėlioti galvosūkius, lankyti užsiėmimus ir keliauti. Socialinis aktyvumas taip pat svarbus smegenų sveikatai ir gali padėti sumažinti demencijos riziką. Tačiau, užuot bandę visus šiuos dalykus įtraukti vienu metu, verčiau apsvarstykite galimybę derinti tokius dalykus kaip grupinės mankštos užsiėmimai, knygų klubas ar įprastas kortų žaidimas, siūlė Schaefer.

"Neišgydžius demencijos, prevencija ir rizikos mažinimas yra svarbūs, o tai paskatino mus ištirti šią temą", - apibendrino Cho. "Reikėtų daugiau tyrimų apie veiksmingus būdus, kaip panaudoti dalyvavimą internete, kad pailgėtų vyresnio amžiaus žmonių kognityviai sveiko gyvenimo trukmė, tuo pat metu nepamirštant galimo šalutinio pernelyg didelio naudojimo poveikio."

Šaltiniai:

Cho G, Betensky RA, Chang VW. Internet usage and the prospective risk of dementia: A population‐based cohort study. J American Geriatrics Society. 2023:jgs.18394. doi:10.1111/jgs.18394

Centers for Disease Control and Prevention. Minorities and women are at greater risk for Alzheimer's disease.

Small GW, Moody TD, Siddarth P, Bookheimer SY. Your brain on Google: patterns of cerebral activation during internet searching. Am J Geriatr Psychiatry. 2009;17(2):116-126. doi:10.1097/JGP.0b013e3181953a02

Small GW, Lee J, Kaufman A, et al. Brain health consequences of digital technology use. Dialogues Clin Neurosci. 2020;22(2):179-187. doi:10.31887/DCNS.2020.22.2/gsmall

Alzheimer's Association. What is dementia?

Alzheimer's Association. Causes and risk factors for Alzheimer's disease.

National Institutes of Health. Study reveals how APOE4 gene may increase risk for dementia.