Straipsniai, moksliniai tyrimai, naujienos apie mitybą ir dietas

Oksfordo universiteto tyrimas išryškino įspūdingą teigiamą veganų dietos poveikį aplinkai. Remiantis šiuo tyrimu, perėjimas prie veganų dietos gali sumažinti aplinkos žalą net 75%.

Aukštas kraujospūdis arba hipertenzija yra dažna sveikatos problema, kuri gali sukelti rimtų širdies ir kraujagyslių ligų. Viena iš efektyviausių priemonių kontroliuoti kraujospūdį yra sveika mityba. Yra tam tikri maisto produktai, kuriuos žmonės su aukštu kraujospūdžiu turėtų vengti arba juos vartoti ribotai. Štai 15 maisto produktų, kuriuos vertėtų apsvarstyti ribojant, norint palaikyti sveiką kraujospūdį.

Užkandžiai yra svarbus mūsų kasdienio gyvenimo dalis, suteikiantys malonumo akimirkas ir energijos šaltinį tarp pagrindinių valgių. Tačiau dažnai susiduriame su dilema – kaip mėgautis užkandžiais be rūpesčių dėl svorio padidėjimo. Svarbiausias faktorius šioje situacijoje yra sąmoningumas ir gebėjimas pasirinkti sveikus užkandžius.

Pekanai - vieninteliai Amerikoje augantys riešutai, kurių daugiau kaip 80 % auginama Jungtinėse Amerikos Valstijose, turi daug sveikatai naudingų savybių. Šie skanūs riešutai yra labai maistingi ir gali pagerinti jūsų bendrą savijautą keliais būdais.

Uždegimas yra visiškai normali reakcija, vykstanti organizmui kovojant su virusu ar trauma. Tačiau tam tikrais atvejais uždegimas gali tapti lėtiniu ir kelti pavojų sveikatai. Pavyzdžiui, lėtinis uždegimas didina vėžio riziką. Jis taip pat siejamas su tokiomis ligomis kaip artritas ir išsėtinė sklerozė. Laimei, tam tikri maisto produktai pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti apsisaugoti nuo šių ligų. Štai 30 tokių maisto produktų.

Veganiškas gyvenimo būdas nereiškia, kad reikia atsisakyti saldumynų. Dainininkė Billie Eilish, garsėjanti ne tik savo hitais, bet ir veganišku gyvenimo būdu, pasidalijo savo mėgstamiausiu deserto receptu, kuris patenkins saldumynų poreikį. Šokoladiniai sausainiai su riešutų sviestu, veganiški ir be glitimo.

Svorio mažinimas gali būti iššūkis daugeliui žmonių, tačiau dažnai žmonės daro klaidų, bandydami greitai pasiekti norimą rezultatą. Šiame straipsnyje aptarsime didžiausias klaidas, kurias daugelis daro siekdami sulieknėti, ir kaip galima pasiekti svorio mažinimo tikslus sveikai.

Maistas yra neatsiejama mūsų kasdienio gyvenimo dalis. Tai ne tik suteikia mums energijos, bet ir suteikia maloniu skonio pojūčių ir kvapų. Tačiau, kai kurie žmonės patiria nepageidaujamą reakciją po valgymo ar valgio metu, vadinamą maisto alergija. Kalbėdami apie maisto alergenus gydytojai išskiria vadinamąjį didįjį sąrašą: pieną, kiaušinius, žemės bei kitus riešutus, javus, žuvį, vėžiagyvius ir sojas. Nustebsite sužinoję, kad alergiją gali sukelti bet kuris maisto produktas. 

Maisto produktai kainuoja brangiai, tačiau galima valgyti sveiką maistą neišlaidaujant. Alabamos universiteto Birmingeme ekspertai pateikia patarimų, kaip sveikai maitintis turint mažą biudžetą.

Tyrimai rodo, kad į kokteilius dedant bananų ar kitų konkrečių vaisių gali gerokai sumažėti flavanolio kiekis ir tai gali turėti įtakos tam, kiek jo gali įsisavinti organizmas.